نشر موقع Medical News Today قائمة بـ 15 طعاما يعزّز جهاز المناعة في جسم الانسان. 

وتتمثل هذه الأطعمة في :

1. التوت
يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وعلى نوع من الفلافونويد يسمى الأنثوسيانين.

2. الشوكولاطة الداكنة
تحتوي على مضاد للأكسدة يسمى الثيوبرومين، والذي يحمي خلايا الجسم.

3. الكركم
له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

4. الأسماك الزيتية
تعتبر مصدرا لأحماض أوميجا 3 الدهنية.

5. البروكلي
مصدر لفيتامين سي، كما يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل السلفورافان.

6. البطاطا الحلوة
غنية بالبيتا كاروتين، وهو نوع من مضادات الأكسدة ومصدر لفيتامين e.

7. السبانخ
تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة، بما في ذلك: مركبات الفلافونويد والكاروتينات، وفيتامين "سي" .

8. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة .

9. الثوم
يساعد الثوم على منع نزلات البرد.